Основные риски при тренировках и способы их избежать
Регулярные физические нагрузки приносят пользу организму, но при неправильном подходе могут привести к нежелательным последствиям. Рассмотрим основные риски и способы их предотвращения. Как избежать:Обеспечивайте полноценный отдых между тренировками.Следите за качеством и достаточной продолжительностью сна. Что делать:Увеличивайте калорийность питания пропорционально интенсивности тренировок.Особое внимание уделяйте потреблению белков (1,6–2,2 г на кг массы тела) и углеводов (3–4 г […]
