Рассекречиваем белковые мифы

Скорее всего, вы уже сталкивались с целым облаком мифов, витавших вокруг слова «протеин». Да, тот самый белок, который, по слухам, будто бы может превратить вас в Халка за одну ночь (при условии, что у вас есть достаточно питьевой воды и фантазии). Давайте разберемся, что же на самом деле правда, а что — лишь выдумки

Миф 1
Нельзя сочетать в одном приеме пищи несколько видов белков

А вы знали, что существует коэффициент эффективности белков (PER)? Это означает, что суммарное PER будет выше, если сочетать животный и растительный белок, чем у каждого из них в отдельности

Миф 2
Организм может усвоить за один прием пищи не более 30 г белка

В нашем желудке нет весов, которые будут отмерять 30г для усвоения и остатки. При этом не стоит переедать. Лучше распределить белок равномерно в течении дня на каждый прием пищи, тем самым снабжая тело необходимыми аминокислотами в течение дня

Миф 3
Веганы не смогут нарастить мышцы без белка

Они вполне могут наращивать мышцы. Хотя растительные белки отличаются от животных по усвояемости и аминокислотному составу, они также могут служить отличным строительным материалом для мышц

Конечно, веганам может потребоваться больше усилий для получения всех необходимых аминокислот за счет сочетания различных источников растительного белка и приема БАДов. Однако это вполне реализуемо 😉

Миф 4
Если есть много белка, то будешь толстым

Да, безусловно 😂 Если переедать. Белок — это важный элемент питания, который необходим для обеспечения роста и восстановления тканей в организме. Однако, как и любые другие макронутриенты, излишки белка могут приводить к набору веса, если общее количество потребляемых калорий превышает энергозатраты организма

Это означает, что неиспользованные калории, будь то из белков, жиров или углеводов, будут откладываться в виде жира

Протеин — это не волшебная таблетка и не секретный код к успеху в спортзале 😔 Это всего лишь один из важных элементов в общей картине здорового подхода к телу мечту! А мы напоминаем, что быстрее всего достигают цели те, кто применяют наши продукцию 😉