Блог и новости

• 

  Эффективная прокачка бицепса: от анатомии до лучших упражнений

  Бицепс — одна из самых популярных мышечных групп, накачивание которой считается символом силы и эстетики. Но чтобы добиться действительно впечатляющего результата, важно понимать анатомию, принципы тренинга и подходящие упражнения. Немного анатомииБицепс (двуглавая мышца плеча) состоит из двух головок: Длинная головка — формирует «пик» бицепса.Короткая головка — отвечает за толщину и ширину руки.Основные функции бицепса: сгибание […]

  18.09.2025
• 

  Дмитрий Жемаркин — снова №1 на Кубке мира НАП-4!

  На прошедшем Кубке мира НАП-4 Дмитрий Жемаркин в очередной раз подтвердил свой статус сильнейшего. Атлет завоевал 1 место в категории и стал первым в абсолютном зачёте, вновь доказав, что по праву заслуживает титул чемпиона Особенно впечатляет тот факт, что Дмитрий в третий раз выполнил и подтвердил звание Заслуженного мастера спорта, установив новый рекорд: при собственном […]

  11.09.2025
• 

  Александр Солдаткин вышел в финал Гран-при RIZIN: яркая победа в Токио

  Для команды Oxy Team это событие стало настоящим праздником: наш спортсмен Александр Солдаткин уверенно победил на престижном турнире RIZIN, который прошёл в Японии, на легендарной арене Saitama Super Arena в Токио. Эта площадка по праву считается символом мирового ММА: в своё время здесь проходили легендарные бои организации PRIDE, а сама арена вмещает до 50 тысяч […]

  03.09.2025
• 

  Дориан Хейвуд — чемпион Masters Mr. Olympia!

  10 августа в Токио Дориан Хейвуд вышел на сцену Мистера Олимпии с одной целью — победить. И он так и сделал! «Я чувствовал себя отлично во время выступления, ощущал уверенность и благодарность внутри себя Я приехал за победой, и я её забрал! Спасибо Oxy Team (https://t.me/+YwVDWsb_FII3YzZi) за поддержку на протяжении всех этих лет. Это помогло […]

  30.08.2025
• 

  Мышечные волокна: секреты роста и силы

  Когда мы говорим о тренировках, масса мифов крутится вокруг «правильного» количества повторений, подходов и веса. Но ключ к пониманию, почему одни люди становятся быстрыми и взрывными, а другие — выносливыми и «сухими», лежит глубже — в структуре мышечных волокон. Какие бывают мышечные волокна? В человеческом теле есть два основных типа: Как это влияет на тренировки?Если […]

  28.08.2025
• 

  «Это наполняет жизнь смыслом и делает человека более счастливым»

  Встречайте нового спортсмена команды Oxy Team — Юрия Спасокукоцкого «Я начал заниматься натуральным бодибилдингом в 19 лет и продолжал идти этим путем до 30 лет. После 30 я стал тренироваться уже для соревнований и перешел на «темную сторону», так как у меня появилась мечта стать чемпионом мира по классическому бодибилдингу — и я ее осуществил! […]

  22.08.2025
• 

  «Мое кредо по жизни — жить в кайф. Когда все так, тебе не нужна мотивация»

  Встречайте нового атлета команды Oxy Team — Антона Герасимова «Как я пришел в спорт? Мне, пожалуй, не хватало внимания, и я решил это исправить качалкой. Сейчас уже внимания предостаточно, но качаться полюбил так, что это уже не остановить. У меня был пример в лице старшего брата, и я пошел по его стопам Всегда ставлю цели […]

  22.08.2025
• 

  «Кашу кушай — папу слушай»

  Встречайте нового атлета команды Oxy Team — Сергея Данилова «Пришел в зал и понял, что просто так качаться не буду — буду выступать и стремиться к высшему уровню Что меня вдохновляет? На это нет ответа. Я просто понимаю, что могу оставить что-то после себя в этом виде спорта Любимая цитата: Кашу кушай — папу слушай

  22.08.2025
• 

  Встречайте нового спортсмена команды Оху Team — Андрея Смаева

  «Начал заниматься силовыми тренировками еще в 8 классе, используя уличные спортивные площадки — турники и брусья Работал по профессии слесаря, закончив техникум в Сарове, и продолжаю трудиться на городском заводе Со временем устроил в своем доме мини-спортзал: силовая рама, турники, гири и штанги советского образца В 2019 году стал победителем чемпионата России по стритлифтингу (категория […]

  22.08.2025
• 

  Гормоны и бодибилдинг: тестостерон, кортизол и инсулин

  Бодибилдинг — это не только про тренировки и питание. Главную роль в росте мышц, восстановлении и сжигании жира играют гормоны. Они — невидимые «дирижёры» нашего организма, которые определяют, насколько эффективно будут работать железо в зале и тарелка на кухне. Среди десятков гормонов выделяются три ключевых: тестостерон, кортизол и инсулин. Тестостерон: главный двигатель мышечного роста Тестостерон […]

  20.08.2025
• 

  Спортивная аптека: все о витаминах и минералах для тренирующихся

  Почему витамины важны при тренировкахРегулярные физические нагрузки — будь то силовой тренинг, бег, йога или смешанные виды активности — ускоряют обмен веществ, повышают расход энергии и увеличивают потребность организма в микро- и макронутриентах. Витамины участвуют в:Энергетическом обмене (B1, B2, B6, B12, ниацин);Восстановлении тканей (C, E, D, K);Поддержке иммунитета (C, D, A, цинк, селен);Регуляции работы мышц […]

  14.08.2025
• 

  Уверенная победа на турнире OXY МЕДИА ЛИГА

  3 августа состоялся настоящий фестиваль драйва — OXY МЕДИА ЛИГА. Захватывающие поединки, яркие лица медиа-мира и атмосфера, которая буквально взрывала зал с первых секунд. Это было не просто шоу, а настоящее арм-шоу, где зрелищность сочеталась с азартом и энергией эмоций. Юрий Спасокукоцкий снова доказал, что сила, техника и характер — идеальное оружие на арене! На […]

  06.08.2025